广东膏药加盟商家介绍缓解久坐的小方法

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广东膏药加盟商家介绍缓解久坐的小方法

1、广东膏药加盟商家说平板支撑
  我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。这样能保持 25 秒，如果能达到 45 秒则更好;多至2 分钟。太棒了!
2、膏药加盟商家说干洗腿
  用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。
3、膏药加盟商家说大腿与地面平行
  将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾，肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子应加个垫子。
4、膏药加盟商家说扭膝
  两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。朱氏药业提醒你，两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上。
5、膏药加盟商家说踮脚
  双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时，挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。所以，久坐的人，每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

膏药加盟商家提醒您身体的伤害往往是不可逆的，无论是大伤还是小伤，我们的身体都会留下些许痕迹，好好保护自己的身体吧，别再让它受到伤害了。每天只需抽出一点点的时间来运动一下，就能改善很多。久坐还会引起颈椎病，

广东苗方苗药介绍一跑步就膝盖疼是怎么回事？

   苗方苗药商家说随着社会人口的老龄化，骨科门诊老年患者数量正日趋增多，患有骨质疏松症、骨关节炎的患者已逐渐成为门诊就医的主流人群。但也有一部分患者，其病因并非是因骨质的退变，看似一个不太起眼的小毛病，却给患者带来很大的痛苦，而且治疗起来往往更为棘手。这就是运动锻炼不当所致的运动损伤。运动损伤多发生的则是跑步后膝关节的疼痛。疼痛常常持续很久难以消退，真可谓是小问题、大困惑。
    据资料显示，目前在美国，估计有超过3500万人将跑步作为每天常规的运动方式，而每年发生与跑步相关的运动损伤则在19%至79%。80%的运动损伤是因过劳性损伤。
    长期的膝关节疼痛迫使一部分人不得不从此放弃了跑步锻炼。经常也会有患者在门诊跟我倾诉：“不跑步，血糖、血脂下不去；不锻炼，肥胖减不了、体重下不去！可锻炼后的结果就是膝盖疼得很，不能走路。
    这可怎么办啊？”
    苗方苗药商家的回答是：想要坚持跑步锻炼，就要学会保护自己的膝关节。
    膝关节结构决定其“多灾多难”，膝关节由远端股骨、近端胫骨以及髌骨组成其骨性结构，为人体大且构造复杂，各种运动中负荷较大的关节。同时附着在它们上面的前、后交叉韧带，侧副韧带，关节囊和半月板组成了关节的稳定结构。关节囊的滑膜层广阔，除了关节软骨及半月板的表面无滑膜覆盖，其余结构都被覆着一层滑膜组织。这也是运动损伤疼痛为好发的部位，滑膜组织炎性反应，骨科医生称之为滑膜炎。半月板是膝关节内纤维软骨盘，它可吸收撞击，增加关节面的适应性，有助于关节液的均匀分布。
    苗方苗药商家说运动不当则会导致前、后交叉韧带，侧副韧带以及半月板的损伤。膝关节怕旧伤促发新伤跑步致膝关节运动损伤的主要危险因素可归结为如下几个方面：
    1、自身因素。这包括跑步者的性别、年龄、身高、体重、高BMI指数以及遗传因素等；
    2、跑步训练因素。这包括跑步者每周跑步时间的长短，跑步的距离，跑步者是否接受过跑步训练等；
    3、身体条件及生活方式因素。这包括跑步者是否吸烟、酗酒，是否患有各种慢性病等以及是否还患有先前的膝关节损伤。
    苗方苗药商家说在这些可导致运动损伤的危险因素里，目前研究表明，只有先前的膝关节损伤是肯定会和新发损伤密切相关的（也或许是先前的膝关节损伤并未痊愈），而其它方面因素还存在着很大的不确定性，需要更多的研究来证实。另外，相关的生物力学研究表明，在跑步过程中膝关节的冠状面（前后方向）以及横断面（横向）的运动，会造成膝关节的损伤。

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